Bieganie

Wszystkie wpisy

  • Nowy wpis

    Podbiegi - co to? Dla kogo, jak trenować i dlaczego warto?

    Zastanawiasz się czasami, dlaczego niektórzy biegacze z własnej woli wspinają się pod mniejsze, a czasami także większe górki? Musisz wiedzieć, że tzw. podbiegi to nie tylko sposób na przyprawienie swoich ud oraz łydek o drżenie i czasami wręcz palący ból. To przede wszystkim skuteczna metoda treningowa, dzięki której możesz znacząco poprawić swoją formę oraz wytrzymałość, a także - zbudować solidne mięśnie. Czym są i jak się za nie zabrać, aby z każdym treningiem dostrzegać pozytywne zmiany? Sprawdźmy! 

    Data publikacji: 18.11.2024
    Kategorie:
    Kategoria: Bieganie
    Podbiegi - co to? Dla kogo, jak trenować i dlaczego warto?
  • Dieta biegacza - zasady i jadłospis. Co jeść przed bieganiem, a co po?
    27.10.2024
    Kategoria: Bieganie

    Dieta biegacza - zasady i jadłospis. Co jeść przed bieganiem, a co po?

    Jeśli myślisz, że dieta dla biegacza to wieczne odmawianie sobie przyjemności i jedzenie samej sałaty, to… jesteś w dużym błędzie! Jasne odpowiednie żywienie, które sprzyja pokonywaniu własnych barier, bywa wymagające, ale z pewnością nie oznacza nudy i odmawiania sobie wszystkich przyjemności. Jest mu znacznie bliżej do kulinarnej przygody.

  • Ultramaraton - co to jest? Ile km i jak przygotować się do biegu ultra?
    22.10.2024
    Kategoria: Bieganie

    Ultramaraton - co to jest? Ile km i jak przygotować się do biegu ultra?

    Maraton? Phi! Owszem, pokonanie 42km jest dla wielu nie lada wyczynem. Jednak okazuje się, że są również tacy, którym to zdecydowanie nie wystarczy! Witaj w fascynującym świecie ultramaratonów, gdzie dystanse zaczynają się tam, gdzie kończy się klasyczny maraton. W tym artykule zabierzemy Cię w podróż po ekstremalnych biegach długodystansowych, które niektórym mogą wydawać się czystym szaleństwem. Przygotowaliśmy dla Ciebie solidną dawkę wiedzy o tym, jak przygotować się do biegu ultra, co zjeść, aby nie powiedzieć “STOP” i nie paść na twarz po pierwszych kilometrach, jak również - w co się ubrać, żeby nie wyglądać jak wybryk natury na trasie.

  • Regeneracja po bieganiu - jak to zrobić? Sposoby na regenerację nóg.
    24.09.2024
    Kategoria: Bieganie

    Regeneracja po bieganiu - jak to zrobić? Sposoby na regenerację nóg.

    Ból, zakwasy, uczucie ciężkości, a w skrajnych przypadkach - nawet trudność ze stawianiem kroków (o chodzeniu po schodach nie wspominając). Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto po mocnym bieganiu choć raz nie miał tych dolegliwości. Nie ma chętnych? No właśnie :)!

    Co zrobić, aby poradzić sobie z tymi problemami, a dodatkowo - sprawić, że będą pojawiały się niezwykle rzadko lub wcale? Rozwiązanie jest na wyciągnięcie ręki i skrywa się w jednym słowie: REGENERACJA.

  • Bieg regeneracyjny (recovery run) - co to jest? Jak zaplanować taki trening?
    16.09.2024
    Kategoria: Bieganie

    Bieg regeneracyjny (recovery run) - co to jest? Jak zaplanować taki trening?

    Ale jak? To bieg może w jakikolwiek sposób regenerować? Jeżeli właśnie takie pytanie pojawiło się w Twojej głowie natychmiast po przeczytaniu tego tytułu - mamy dobrą wiadomość. Nie jesteś pierwszą osobą, która tak pomyślała.

    Odpowiadając na Twoje wątpliwości - tak, bieg jak najbardziej może odpowiadać za szybsze i sprawniejsze przywracanie Twojego organizmu do pełni sił. Warunek? Tego typu jednostka treningowa musi być zaplanowana i przeprowadzona w odpowiedni sposób. Jaki? O tym dowiesz się - czytając ten artykuł. Do samego końca rzecz jasna ;)

  • Jakie buty do biegania? Poradnik dla początkujących i zaawansowanych biegaczy.
    19.08.2024
    Kategoria: Bieganie

    Jakie buty do biegania? Poradnik dla początkujących i zaawansowanych biegaczy.

    Co jest ważniejsze? Wygodne i funkcjonalne ubrania do biegania czy też sportowe obuwie? Oczywiście, oba te elementy odgrywają niezwykle ważną rolę. Jednak, jeśli mielibyśmy być z Tobą całkowicie szczerzy i wybrać opcję, która gra w tym obszarze pierwsze skrzypce, to… bez wahania postawilibyśmy na buty.

  • Bieg na 5 km - jak się przygotować? Plan treningowy, czas i wyniki.
    31.07.2024
    Kategoria: Bieganie

    Bieg na 5 km - jak się przygotować? Plan treningowy, czas i wyniki.

    Jeżeli to czytasz, to prawdopodobnie decyzja o tym, że chcesz zmierzyć się z tym dystansem, już zapadła. Teraz potrzebujesz jedynie dawki motywacji, odrobiny inspiracji, a także - konkretnego planu oraz wskazówek treningowych. Zgadza się? Nie ma zatem co przedłużać i pora przejść do konkretów.

  • Jak często biegać, aby schudnąć, poprawić sylwetkę i kondycję?
    22.07.2024
    Kategoria: Bieganie

    Jak często biegać, aby schudnąć, poprawić sylwetkę i kondycję?

    “Ile biegów jest OK, a ile to za mało lub zdecydowanie za dużo?”. To pytanie, które pojawia się w głowach wielu sportowców, którzy traktują ten sport na serio, jak i tych, którzy podchodzą do niego całkowicie hobbystycznie. Jeżeli też sobie je zadajesz - już nie musisz, bo odpowiedź znajdziesz podczas lektury tego artykułu.

  • Jak ubrać się do biegania? Porady, jak wybrać właściwy strój.
    02.06.2024
    Kategoria: Bieganie

    Jak ubrać się do biegania? Porady, jak wybrać właściwy strój.

    Wygoda, trwałość, zastosowanie nowoczesnych technologi, a może po prostu ładny nadruk? No właśnie… co tak naprawdę charakteryzuje dobry strój do biegania? Jeżeli jesteś zaawansowanym biegaczem, to z pewnością wiesz, co należy włożyć, aby wycisnąć maksa z każdej swojej jednostki treningowej. Ale co zrobić, jeśli stawiasz swoje pierwsze biegowe kroki i tak naprawdę nie wiesz, co warto ubrać? Wtedy z pomocą przychodzi Ci właśnie ten poradnik.

  • Bieganie po schodach - co daje i jak zacząć towerrunning?
    14.04.2024
    Kategoria: Bieganie

    Bieganie po schodach - co daje i jak zacząć towerrunning?

    Szukasz sposobu na urozmaicenie swoich treningów? Chcesz popracować nad wzmocnieniem dolnych partii ciała (zwłaszcza łydek)? A może mieszkasz na piętrze i zastanawiasz się, czy codzienne chodzenie po schodach można przekuć w jakikolwiek efekt sportowy? Jednak pozytywna odpowiedź na którekolwiek z wyżej postawionych pytań wystarczy, aby przekonać się, że ten artykuł jest dla Ciebie.

  • Jak przygotować się do maratonu? Trening od zera.
    12.03.2024
    Kategoria: Bieganie

    Jak przygotować się do maratonu? Trening od zera.

    Jeśli czytasz ten artykuł, to istnieje spore prawdopodobieństwo, że Twój pierwszy maraton jest dopiero przed Tobą. Zastanawiasz się, w jaki sposób przygotować się na udział w tego typu zawodach, aby nie tylko z satysfakcją przekroczyć linię mety, ale również - zrobić to w pełni bezpiecznie. Zgadza się? Jeśli tak - mamy dla Ciebie znakomite wieści.

  • Bieganie latem - w czym biegać i jak trenować w upał?
    25.02.2024
    Kategoria: Bieganie

    Bieganie latem - w czym biegać i jak trenować w upał?

    Piękna pogoda, zero zachmurzenia i przyjemnie piekące słońce. Można by rzecz: “lato pełną gębą”. W trakcie, gdy inni zażywają kąpieli słonecznych, grillują w ogródkach lub zwyczajnie relaksują się w ceniu - Ty chcesz zadbać o swoją formę i dobrą kondycję? Musisz pamiętać, że bieganie w takich warunkach (czytaj w upale) ma swoje zalety, ale również kilka wad, o których warto pamiętać.

Mostbet przyciąga graczy atrakcyjnym bonusem powitalnym zarówno w części kasynowej, jak i bukmacherskiej.

Dziękij profesjonalnej obsłudze klienta, która jest dostępna 24/7 na vulkan vegas, zawsze uzyskasz pomoc.

Jeśli lubisz gry stołowe, sprawdź oferty blackjacka i ruletki na vulkan vegas.

Security is a top priority for 1Win, ensuring that personal data remains protected with advanced encryption technology.

Güvenilir ödeme yöntemleriyle 1Win, para yatırma ve çekme işlemlerini hızlıca gerçekleştirmenizi sağlar.

هل تحب التحدي؟ جرب 1xbet الآن واربح الكبير.

Pin up idman mərcləri üçün yüksək əmsallar, canlı yayım və geniş oyun seçimi ilə fərqlənir.

Aviator, mobil uyumlu arayüzü sayesinde her yerden kesintisiz oyun keyfi sağlar.

Copyright © SMMASH, All rights reserved.