Sztuki walki

Jako producent ubrań sportowych SMMASH wyrósł ze środowiska sportów walki. Nasze produkty testowane są przez zawodników, którzy trenują MMA, BJJ, Muay Thai, boks i kickboxing na co dzień. Naturalnym krokiem było więc stworzenie internetowej przestrzeni, w której ta wiedza byłaby przystępnie podana i trafiała prosto do zainteresowanych nią osób, czyli w zasadzie… bezpośrednio do Ciebie. Oczywiście, w formie konkretnych oraz merytorycznych artykułów. Właśnie dlatego powołaliśmy do życia nasz blog o sportach walki. Zapoznaj się z aktualnymi wpisami i zaglądaj tu regularnie, aby sprawdzać nowości. Naprawdę warto!

O czym przeczytasz na blogu o sztukach walki?

Przede wszystkim o tym, co realnie przekłada się na Twój rozwój jako zawodnika. Znajdziesz tu omówienia poszczególnych dyscyplin - od techniki i taktyki, przez przygotowanie fizyczne, aż po psychologię walki. Piszemy o tym, jak trenować mądrze i jak unikać błędów, które cofają postępy o miesiące. Omawiamy odżywianie i regenerację fightera, bo bez tego nawet najlepszy plan treningowy działa w połowie.

Nie brakuje też materiałów poświęconych wyborowi sprzętu i odzieży - co faktycznie ma znaczenie na macie, a co to tylko ładny nadruk. Regularnie komentujemy też to, co dzieje się w środowisku - gale, federacje, zawodnicy i wydarzenia, które kształtują oblicze współczesnych sportów walki.

Szczególnie dużo miejsca poświęcamy najpopularniejszym dyscyplinom sportów walki, w tym:

MMA - mieszane sztuki walki, które łączą uderzenia, zapasy i pracę w parterze w jedną, kompletną dyscyplinę,
BJJ - brazylijskie jiu-jitsu, gdzie dźwignie i duszenia wygrywają z siłą, a technika bije atletyzm,
Muay Thai - tajski boks, w którym do gry wchodzą pięści, łokcie, kolana i nogi,
boks - klasyka gatunku, gdzie liczy się timing, technika i umiejętność czytania przeciwnika,
kickboxing - dynamiczne połączenie pracy rąk z kopnięciami, popularne zarówno w sporcie, jak i w fitnessie,
judo - japońska sztuka walki oparta na rzutach, która uczy pokory równie skutecznie co techniki,
karate - tradycyjna dyscyplina kształtująca nie tylko ciało, ale też charakter i dyscyplinę wewnętrzną,
zapasy - jeden z najstarszych sportów świata, który stanowi fundament każdego kompletnego fightera.

Skoro już jesteś - zajrzyj też do naszego sklepu. Jako polski producent odzieży do sportów walki mamy w ofercie odzież do MMA i innych sportów walki (rashguardy, spodenki i akcesoria dla kobiet, mężczyzn i dzieci, jak również pełną gamę potrzebnych sprzętów i akcesoriów). Sprawdź i oceń osobiście.

Wszystkie wpisy

Nowy wpis
Trening MMA - jak wygląda? Przebieg, zasady, ćwiczenia.

W boksie używa się pięści, w kickboxingu dochodzą do tego kopnięcia. BJJ “dokłada do tego” walkę na macie, a MMA. No właśnie… mieszane sztuki walki biorą wszystko, “jak leci” i robią z tego jeden z najbardziej wymagających systemów treningowych, jakie kiedykolwiek wymyślono. Chcesz się przekonać?

Jak wygląda trenowanie mieszanych sztuk walki “od środka”? Przebieg typowej jednostki, rozgrzewka, praca w stójce i parterze, powalenia, sparingi oraz przygotowanie kondycyjne. Dla kogo jest dobrym wyborem? Jak często trenować i jakich błędów unikać? Wszystko, co ważne - opisaliśmy w tej publikacji.

Czytaj więcej

Data publikacji: 13.04.2026

Kategorie:
Kategoria: Sztuki walki

07.04.2026

Kategoria: Sztuki walki

Trening bokserski - na czym polega? Przebieg, dla kogo i jak ćwiczyć?

Chcesz uderzać mocniej? Ruszać się szybciej? Spalać kalorie? A do tego poprawić swoją sylwetkę? Przyznajemy, że taki początek może brzmieć trochę jak reklama suplementów, ale spokojnie - my mamy na myśli tylko i wyłącznie trening boksu, czyli jednej z najstarszych i najbardziej kompletnych form aktywności, jakie wymyśliła ludzkość.

Na czym właściwie polegają i jak przebiegają typowe jednostki treningowe? Na jakie etapy się dzielą? Ile razy w tygodniu warto trenować oraz jakiego sprzętu (i odzieży) będziesz potrzebować na start? Zobaczmy i przekonajmy się.

Czytaj więcej
30.03.2026

Kategoria: Sztuki walki

Sztuki walki - czym są? Rodzaje, specyfika i różnice.

Boks, MMA, BJJ, Muay Thai, karate, judo, kickboxing, zapasy i wiele (serio, wiele) innych. Jeśli dopiero zastanawiasz się, czym właściwie są sztuki walki (i przy okazji - która z nich jest dla Ciebie) - to miejsce będzie świetnym punktem startowym, od którego możesz zacząć poszerzać swoją wiedzę w tym zakresie.

W tym artykule rozkładamy to wszystko dosłownie na czynniki pierwsze. Sprawdź, na czym polegają, czym się od siebie różnią, a także dowiedz się, jaką dyscyplinę warto rozważyć (jeśli planujesz rozpocząć swoją przygodę właśnie ze sztukami walki).

Czytaj więcej
23.03.2026

Kategoria: Sztuki walki

Gromda - co to jest? Zasady, kategorie, zawodnicy.

Na łamach sportowego bloga SMMASH pisaliśmy już o takich federacjach, jak globalny gigant UFC, polski potentat KSW czy dynamicznie rosnący Oktagon MMA. I wiesz co? Najwyższa pora, żebyś poznał organizację, która idzie zupełnie własną drogą - i robi to z dużą klasą.

Czym dokładnie jest federacja Gromda? Kto w niej walczy i jakie zasady obowiązują w ringu? Zapraszamy do lektury wpisu, w którym przyglądamy się kolejnej organizacji zajmującej się sztukami walki.

Czytaj więcej
17.03.2026

Kategoria: Sztuki walki

Jak wiązać owijki bokserskie? Rodzaje i instrukcja owijania bandaży.

Są tacy, którzy traktują je jedynie jako opcję. Osobiście jednak wolimy po nie sięgać, ponieważ zapewniają odpowiednią ochronę, a dodatkowo - podnoszą pewność podczas każdej aktywności na macie czy w ringu. Jednak ten wpis nie dotyczy tematu “czy warto”, bo to już wiemy. W tej publikacji skupimy się na instrukcji stosowania owijek bokserskich.

Jak przeprowadzić cały proces owijania, aby skutecznie zabezpieczyć swoje dłonie? Na co zwrócić uwagę i po czym poznać, że wszystko odbyło się zgodnie z planem i bez wpadek?

Czytaj więcej
12.03.2026

Kategoria: Sztuki walki

Jak wybrać rękawice do MMA? Przegląd rodzajów i instrukcja doboru.

Nieodpowiedni rozmiar, zła gramatura, “nie ta” konstrukcja lub zwyczajnie - niewłaściwe przeznaczenie. Elementów, o które można się “potknąć” podczas wybierania rękawic do mieszanych sztuk walki jest sporo. Na szczęście masz nas, a my - ten poradnik, w którym wszystkie kluczowe informacje i wskazówki zebraliśmy w jednym miejscu.

W jaki sposób dobrać rękawice do treningu, sparingów i zawodów MMA? Przed Tobą kompleksowy poradnik - dla każdego (nie tylko początkującego) zawodnika.

Czytaj więcej
09.03.2026

Kategoria: Sztuki walki

Jak wybrać ochraniacze na piszczele? Rodzaje i przegląd.

Piszczel to bezsprzecznie jedna z tych części ciała każdego fightera, która obrywa najczęściej. Dodatkowo, “dostanie” kopniaka w tę kość potrafi boleć - i to naprawdę. Problem staje się jeszcze poważniejszy, jeśli trenujesz regularnie. Wówczas Twoje kości piszczelowe również otrzymują regularnie solidne ciosy. Czy jest na to rozwiązanie? Tak, a przynajmniej możesz o to zadbać podczas treningów oraz sparingów.

Czym są ochraniacze piszczeli? Dlaczego warto je nosić? A przede wszystkim - jak dobrać tego typu środki ochrony do swojej dyscypliny? Przekonajmy się.

Czytaj więcej
19.01.2026

Kategoria: Sztuki walki

Oktagon MMA - co to jest? Federacja MMA.

Na łamach sportowego bloga SMMASH pisaliśmy już o tak znanych federacjach mieszanych sztuk walki, jak globalny gigant UFC, czy też europejski (a w szczególności) polski potentat - KSW. I wiesz co? Najwyższa pora zapoznać naszych czytelników, czyli również Ciebie, z inną czeską organizacją, która coraz śmielej “rozpycha” się w czołówce organizacji.

Czym jest Oktagon MMA? Jakie zasady, kategorie wagowe i mistrzostwa w niej obowiązują? Jak wypada na tle UFC czy KSW? Te i wiele więcej informacji znajdziesz tutaj.

Czytaj więcej
22.12.2025

Kategoria: Sztuki walki

Czym jest K-1? Specyfika, trening i zasady sztuki walki.

Dla wielu jeden z najbardziej widowiskowych, dynamicznych, intensywnych i pasjonujących sportów walki. Jeśli spotykasz się z tą nazwą pierwszy raz - za moment dowiesz się wszystkiego, co trzeba.

Przekonaj się, czym dokładnie jest K-1, jak wyglądają treningi i zawody, czy warto spróbować oraz - jak trenować tę sztukę walki. Wszystkie informacje czekają poniżej.

Czytaj więcej
02.03.2025

Kategoria: Sztuki walki

Kickboxing - co to jest? Zasady i jak zacząć.

"Taki boks - tylko, że można się kopać." Jeżeli ograniczylibyśmy się do takiej definicji, to (delikatnie mówiąc) nie wyczerpałaby ona całej tematyki związanej z tym pięknym, a zarazem wymagającym sportem. Owszem, łączy on siłę bokserskich ciosów z precyzyjnymi kopnięciami zapożyczonymi z azjatyckich sztuk walki, ale to nie koniec.

Sprawdź wszystko, co należy wiedzieć o kick-boxingu: od historii, zasad, poprzez sprzęt i treningi, na różnicach między klasycznym boksem kończąc.

Czytaj więcej
08.07.2024

Kategoria: Sztuki walki

Muay Thai (tajski boks) - czym jest i jak zacząć trenować?

Wymagający, efektywny, a wręcz… spektakularny. To chyba te 3 słowa najlepiej opisują sztukę walki, której korzenie sięgają ósmego wieku. Co prawda, od tamtej pory minął szmat czasu, a sama dyscyplina przeszła całkiem niemałą metamorfozę. Chcesz wiedzieć, jaka była, co się zmieniło i jak wygląda teraz? Zapraszamy do lektury!

Czytaj więcej
22.06.2024

Kategoria: Sztuki walki

Boks - co to jest i na czym polega pięściarstwo?

Dwie osoby stają naprzeciwko siebie. Każda z nich ma tylko jeden cel - zrobić wszystko, aby być lepszym, “wypunktować” lub powalić przeciwnika na deski i sprawić, aby to jej dłoń została wniesiona do góry przez sędziego. Przyznaj, że to całkiem zgrabnie ubrane określenie sportu, jakim jest boks, prawda? Chcesz dowiedzieć się na jego temat nieco więcej? Zapraszamy!

Czytaj więcej