Sztuki walki

Jako producent ubrań sportowych SMMASH wyrósł ze środowiska sportów walki. Nasze produkty testowane są przez zawodników, którzy trenują MMA, BJJ, Muay Thai, boks i kickboxing na co dzień. Naturalnym krokiem było więc stworzenie internetowej przestrzeni, w której ta wiedza byłaby przystępnie podana i trafiała prosto do zainteresowanych nią osób, czyli w zasadzie… bezpośrednio do Ciebie. Oczywiście, w formie konkretnych oraz merytorycznych artykułów. Właśnie dlatego powołaliśmy do życia nasz blog o sportach walki. Zapoznaj się z aktualnymi wpisami i zaglądaj tu regularnie, aby sprawdzać nowości. Naprawdę warto!

O czym przeczytasz na blogu o sztukach walki?

Przede wszystkim o tym, co realnie przekłada się na Twój rozwój jako zawodnika. Znajdziesz tu omówienia poszczególnych dyscyplin - od techniki i taktyki, przez przygotowanie fizyczne, aż po psychologię walki. Piszemy o tym, jak trenować mądrze i jak unikać błędów, które cofają postępy o miesiące. Omawiamy odżywianie i regenerację fightera, bo bez tego nawet najlepszy plan treningowy działa w połowie.

Nie brakuje też materiałów poświęconych wyborowi sprzętu i odzieży - co faktycznie ma znaczenie na macie, a co to tylko ładny nadruk. Regularnie komentujemy też to, co dzieje się w środowisku - gale, federacje, zawodnicy i wydarzenia, które kształtują oblicze współczesnych sportów walki.

Szczególnie dużo miejsca poświęcamy najpopularniejszym dyscyplinom sportów walki, w tym:

MMA - mieszane sztuki walki, które łączą uderzenia, zapasy i pracę w parterze w jedną, kompletną dyscyplinę,
BJJ - brazylijskie jiu-jitsu, gdzie dźwignie i duszenia wygrywają z siłą, a technika bije atletyzm,
Muay Thai - tajski boks, w którym do gry wchodzą pięści, łokcie, kolana i nogi,
boks - klasyka gatunku, gdzie liczy się timing, technika i umiejętność czytania przeciwnika,
kickboxing - dynamiczne połączenie pracy rąk z kopnięciami, popularne zarówno w sporcie, jak i w fitnessie,
judo - japońska sztuka walki oparta na rzutach, która uczy pokory równie skutecznie co techniki,
karate - tradycyjna dyscyplina kształtująca nie tylko ciało, ale też charakter i dyscyplinę wewnętrzną,
zapasy - jeden z najstarszych sportów świata, który stanowi fundament każdego kompletnego fightera.

Skoro już jesteś - zajrzyj też do naszego sklepu. Jako polski producent odzieży do sportów walki mamy w ofercie odzież do MMA i innych sportów walki (rashguardy, spodenki i akcesoria dla kobiet, mężczyzn i dzieci, jak również pełną gamę potrzebnych sprzętów i akcesoriów). Sprawdź i oceń osobiście.

Wszystkie wpisy

Nowy wpis
Trening na worku bokserskim - jak ćwiczyć? Poradnik.

Worek to prawdopodobnie jedno z najbardziej uniwersalnych narzędzi treningowych. W końcu nie narzeka, nie oddaje i nie potrzebuje wolnego terminu w swoim kalendarzu. Zwyczajnie, jest z Tobą zawsze - i zawsze też gotowy na kolejną sesję uderzeń. Aby jednak taki trening miał sens i niósł za sobą konkretne korzyści - musisz wiedzieć, jak się za niego zabrać. Na szczęście - masz nas, a my przychodzimy do Ciebie z kolejną edycją SMMASHowego poradnika.

Wszystko, co potrzebne - od doboru sprzętu, instrukcji montażu i ustawiania worka w domu, aż po zabezpieczenie swoich dłoni, na konkretnych poradach treningowych kończąc. Ten artykuł poleca się lekturze :)!

Czytaj więcej

Data publikacji: 25.08.2026

Kategorie:
Kategoria: Sztuki walki

20.07.2026

Kategoria: Crossfit Trening Sztuki walki

Dziurawy lub pozaciągany rashguard - naprawić czy wymienić na nowy?

Dziurka pod pachą, rozdarcie na plecach lub uszkodzenia w innym miejscu. Czy w takim wypadku zawsze musisz rozważyć zakup nowej koszulki typu rashguard? A może są sposoby, aby jeszcze jakoś ją uratować? Podpowiedzi zawarliśmy w tym artykule.

Dlaczego rashguardy się psują, co da się uratować i kiedy taka naprawa ma w ogóle rację bytu? Przekonajmy się.

Czytaj więcej
29.06.2026

Kategoria: Sztuki walki

Techniki walki w MMA - rodzaje, płaszczyzny i sposoby stosowania chwytów

Każdy szanujący się zawodnik, a także “zwykły” fan tego sportu - po prostu musi znać elementarz, jakim są podstawowe techniki rywalizacji w oktagonie. Dzisiaj im się przyjrzymy.

Jakie techniki walki dominują w stójce, klinczu i parterze? Poznaj najpopularniejsze metody, po które sięgają zawodnicy mieszanych sztuk walki.

Czytaj więcej
09.06.2026

Kategoria: Sztuki walki

Jak prać, pielęgnować i dbać o rashguardy?

Rashguard to jeden z tych elementów sportowej garderoby, który potrafi służyć latami, ale… pod kilkoma warunkami. Najważniejszy z nich dotyczy tego, czy umiesz się z nim obchodzić. Kilka prostych nawyków sprawia, że Twoja kompresyjna koszulka zachowuje intensywny kolor, idealne dopasowanie do ciała i sportowe właściwości przez setki treningów.

Kiedy, czym i w jakiej temperaturze prać oraz jak potem suszyć, aby Twoja koszulka typu rashguard służyła Ci naprawdę długo? Sprawdźmy.

Czytaj więcej
20.05.2026

Kategoria: Sztuki walki

Grappling - co to jest? Pochodzenie, zasady, trening.

Rywalizacja pozbawiona ciosów, kopnięć, a nawet ataków za pomocą łokci. Zamiast tego mająca do dyspozycji cały arsenał chwytów, obaleń, dźwigni oraz duszeń. To właśnie definicja grapplingu, w którym o zwycięstwie decyduje to, kto i w jaki sposób kontroluje pozycję i przeciwnika, a nie to, kto wyprowadza mocniejsze uderzenia. Skąd się wywodzi, jakie dyscypliny obejmuje, na czym polegają jego zasady i dlaczego stanowi jeden z fundamentów MMA? Sprawdź, co warto wiedzieć o grappling. Jak wyglądają jego zasady i trening, a także - jak możesz zacząć swoją własną przygodę z tą formą rywalizacji na macie.

Czytaj więcej
04.05.2026

Kategoria: Sztuki walki

Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) - co to jest? Na czym polega i jak trenować?

Sztuka walki, w której to właśnie technika oraz odpowiednia pozycja “górują” nad czystą siłą.Skąd się wzięło, na czym polega walka oraz trening, czym różnią się poszczególne odmiany, a dodatkowo - jak działa system pasów? Zapraszamy do publikacji, której tematem jest jedna z najskuteczniejszych sztuk walki (szczególnie w kontekście samoobrony).

Solidna dawka wiedzy o brazylijskim jiu-jitsu - dla wszystkich, którzy zastanawiaj

Czytaj więcej
13.04.2026

Kategoria: Sztuki walki

Trening MMA - jak wygląda? Przebieg, zasady, ćwiczenia.

W boksie używa się pięści, w kickboxingu dochodzą do tego kopnięcia. BJJ “dokłada do tego” walkę na macie, a MMA. No właśnie… mieszane sztuki walki biorą wszystko, “jak leci” i robią z tego jeden z najbardziej wymagających systemów treningowych, jakie kiedykolwiek wymyślono. Chcesz się przekonać?

Jak wygląda trenowanie mieszanych sztuk walki “od środka”? Przebieg typowej jednostki, rozgrzewka, praca w stójce i parterze, powalenia, sparingi oraz przygotowanie kondycyjne. Dla kogo jest dobrym wyborem? Jak często trenować i jakich błędów unikać? Wszystko, co ważne - opisaliśmy w tej publikacji.

Czytaj więcej
05.04.2026

Kategoria: Sztuki walki

Trening bokserski - na czym polega? Przebieg, dla kogo i jak ćwiczyć?

Chcesz uderzać mocniej? Ruszać się szybciej? Spalać kalorie? A do tego poprawić swoją sylwetkę? Przyznajemy, że taki początek może brzmieć trochę jak reklama suplementów, ale spokojnie - my mamy na myśli tylko i wyłącznie trening boksu, czyli jednej z najstarszych i najbardziej kompletnych form aktywności, jakie wymyśliła ludzkość.

Na czym właściwie polegają i jak przebiegają typowe jednostki treningowe? Na jakie etapy się dzielą? Ile razy w tygodniu warto trenować oraz jakiego sprzętu (i odzieży) będziesz potrzebować na start? Zobaczmy i przekonajmy się.

Czytaj więcej
30.03.2026

Kategoria: Sztuki walki

Sztuki walki - czym są? Rodzaje, specyfika i różnice.

Boks, MMA, BJJ, Muay Thai, karate, judo, kickboxing, zapasy i wiele (serio, wiele) innych. Jeśli dopiero zastanawiasz się, czym właściwie są sztuki walki (i przy okazji - która z nich jest dla Ciebie) - to miejsce będzie świetnym punktem startowym, od którego możesz zacząć poszerzać swoją wiedzę w tym zakresie.

W tym artykule rozkładamy to wszystko dosłownie na czynniki pierwsze. Sprawdź, na czym polegają, czym się od siebie różnią, a także dowiedz się, jaką dyscyplinę warto rozważyć (jeśli planujesz rozpocząć swoją przygodę właśnie ze sztukami walki).

Czytaj więcej
23.03.2026

Kategoria: Sztuki walki

Gromda - co to jest? Zasady, kategorie, zawodnicy.

Na łamach sportowego bloga SMMASH pisaliśmy już o takich federacjach, jak globalny gigant UFC, polski potentat KSW czy dynamicznie rosnący Oktagon MMA. I wiesz co? Najwyższa pora, żebyś poznał organizację, która idzie zupełnie własną drogą - i robi to z dużą klasą.

Czym dokładnie jest federacja Gromda? Kto w niej walczy i jakie zasady obowiązują w ringu? Zapraszamy do lektury wpisu, w którym przyglądamy się kolejnej organizacji zajmującej się sztukami walki.

Czytaj więcej
17.03.2026

Kategoria: Sztuki walki

Jak wiązać owijki bokserskie? Rodzaje i instrukcja owijania bandaży.

Są tacy, którzy traktują je jedynie jako opcję. Osobiście jednak wolimy po nie sięgać, ponieważ zapewniają odpowiednią ochronę, a dodatkowo - podnoszą pewność podczas każdej aktywności na macie czy w ringu. Jednak ten wpis nie dotyczy tematu “czy warto”, bo to już wiemy. W tej publikacji skupimy się na instrukcji stosowania owijek bokserskich.

Jak przeprowadzić cały proces owijania, aby skutecznie zabezpieczyć swoje dłonie? Na co zwrócić uwagę i po czym poznać, że wszystko odbyło się zgodnie z planem i bez wpadek?

Czytaj więcej
12.03.2026

Kategoria: Sztuki walki

Jak wybrać rękawice do MMA? Przegląd rodzajów i instrukcja doboru.

Nieodpowiedni rozmiar, zła gramatura, “nie ta” konstrukcja lub zwyczajnie - niewłaściwe przeznaczenie. Elementów, o które można się “potknąć” podczas wybierania rękawic do mieszanych sztuk walki jest sporo. Na szczęście masz nas, a my - ten poradnik, w którym wszystkie kluczowe informacje i wskazówki zebraliśmy w jednym miejscu.

W jaki sposób dobrać rękawice do treningu, sparingów i zawodów MMA? Przed Tobą kompleksowy poradnik - dla każdego (nie tylko początkującego) zawodnika.

Czytaj więcej