Crossfit

Wszystkie wpisy

• Nowy wpis

  Muscle up - czym jest? Jak wykonać siłowe wejście na drążek?

  Potrafi opowiedzieć (a raczej) pokazać formę danej osoby lepiej niż niejeden pełnoprawny i długi trening. Dla wielu jest traktowany jak “przepustka” do sportowej elity. Bez wątpienia jego poprawne wykonanie nie jest ani łatwe, ani szybkie, ale gdy już Ci się uda - bardzo, ale to bardzo satysfakcjonujące. Co to jest i na czym polega ćwiczenie typu muscle up? Jakie mięśnie angażuje, w jakich wersjach występuje oraz jak się go nauczyć? Jeżeli chcesz wiedzieć to (plus nieco więcej) - zapraszamy do lektury.

  Czytaj więcej

  Data publikacji: 12.10.2026

  Kategorie:

  Kategoria: Crossfit Trening
  

• 
  31.08.2026

  Kategoria: Crossfit Trening

  Podciąganie na drążku - technika, nauka i plan treningowy

  Nie jesteś w stanie podciągnąć się ani razu? Nie przejmuj się, bo tym sposobem prawdopodobnie zaliczasz się do jakichś 80, a nawet 90% populacji. Podciąganie na drążku to jedno z najtrudniejszych, ale zarazem najbardziej wartościowych ćwiczeń, które możesz wykonać przy użyciu masy własnego ciała.

  Co warto o nim wiedzieć (w tym, jakie mięśnie angażuje), jak dobrać chwyt, jak wygląda prawidłowa technika oraz jaki sprzęt jest potrzebny? Wszystkie odpowiedzi (i nieco więcej) czekają na Ciebie dalej.

  Czytaj więcej
• 
  10.08.2026

  Kategoria: Crossfit Trening

  Fitness IQ - co to jest? Zasady, przebieg, ceny i dla kogo?

  Trenujesz od lat, dźwigasz, biegasz, robisz swoje - ale gdyby ktoś zapytał „jaki masz poziom?", odpowiedziałbyś liczbą czy wzruszeniem ramion? Właśnie tę lukę wypełnia Fitness IQ, czyli nowy, halowy format zawodów, który zamienia Twoją formę w konkretny, mierzalny wynik. Bez błota, bez przeszkód, za to z sędzią, stoperem i porządną dawką rywalizacji.

  Poznaj nowy format, który być może już wkrótce zawładnie polską sceną zawodów sportowych typu fitness racing. Poznaj Fitness IQ!

  Czytaj więcej
• 
  20.07.2026

  Kategoria: Crossfit Trening Sztuki walki

  Dziurawy lub pozaciągany rashguard - naprawić czy wymienić na nowy?

  Dziurka pod pachą, rozdarcie na plecach lub uszkodzenia w innym miejscu. Czy w takim wypadku zawsze musisz rozważyć zakup nowej koszulki typu rashguard? A może są sposoby, aby jeszcze jakoś ją uratować? Podpowiedzi zawarliśmy w tym artykule.

  Dlaczego rashguardy się psują, co da się uratować i kiedy taka naprawa ma w ogóle rację bytu? Przekonajmy się.

  Czytaj więcej
• 
  02.02.2026

  Kategoria: Bieganie Crossfit Trening

  Hyrox PFT - co to jest? Przebieg, zasady i cel testu sprawności fizycznej.

  Marzy Ci się start w Hyroxie, ale nie do końca masz pewność, czy podołasz? A może wiesz, że tak, aczkolwiek nadal zastanawiasz się, która kategoria będzie najlepsza na Twój debiut? Tu z pomocą przychodzi seria autorskich wydarzeń tego organizatora, czyli Hyrox Physical Fitness Test. Dowiedz się, czym jest, jak przebiega i co z możesz z tego wynieść (nie mówimy tylko o gadżetach :)).

  P.S. Jeśli pierwszy raz spotykasz się, jakby nie patrzeć, z nazwą tej nowej dyscypliny, to - ten artykuł nieco rozjaśni Ci całą sytuację: Hyrox - co to jest?

  Czytaj więcej
• 
  24.02.2025

  Kategoria: Crossfit

  Crossfit Games - co to jest? Wszystko o zawodach.

  Trochę, jak olimpiada… z tą różnicą, że zamiast eleganckich gimnastyków i smukłych sprinterów występują tam sportowcy, których nadrzędną cechą jest elastyczność i wielozadaniowość. CrossFit Games to bowiem zmagania, w których liczy się sprawność, siła i wytrzymałość - testowane na wielu różnych poziomach. Zasada jest prosta: jedna dyscyplina to za mało. Aby osiągnąć sukces - musisz być dobry w wielu obszarach.

  Czytaj więcej
• 
  17.04.2024

  Kategoria: Crossfit

  Stormeet - co warto wiedzieć o zawodach fitness racing?

  W jednym z ostatnich artykułów na naszym sportowym blogu szczegółowo opisaliśmy kultowe zawody z kategorii fitness racing, które zyskały uznanie na całym świecie (mowa oczywiście o Hyrox). Ten wpis poświęcimy na przybliżenie sobie polskiego odpowiednika, który z edycji na edycję radzi sobie coraz lepiej, czyli… Stormeet.

  Czytaj więcej
• 
  17.09.2023

  Kategoria: Crossfit

  Crossfit – co to jest i na czym polega? Zawody, zasady, ćwiczenia.

  Pozbycie się zbędnych kilogramów, zbudowanie mięśni, poprawa siły, a dodatkowo uzyskanie atrakcyjnej, wyrzeźbionej i zdrowo wyglądającej sylwetki. Czy istnieje jeden trening funkcjonalny, który pozwoli osiągnąć wszystkie te efekty? Odpowiedź brzmi tak i jest nim... crossfit! 

  Poznaj trening crossfitowy “od A do Z”. Sprawdź, co to takiego, jak się zabrać za tego rodzaju trening, a zwłaszcza - jakich efektów i po jakim czasie możesz się spodziewać.

  Czytaj więcej
• 
  10.09.2023

  Kategoria: Crossfit

  Hyrox – co to jest? Zasady, ceny i jak się przygotować.

  Stało się to, na co polscy fani tej marki czekali już od wielu lat. Marka Hyrox wreszcie wkroczyła do Polski, a wraz z nią - jedne z najbardziej znanych zawodów sportowych typu fitness racing. 

  Co to takiego? Jakie są zasady? Kto może wziąć udział w takiej rywalizacji? Jeżeli jeszcze nie znasz eventu, który zdobył ogromną popularność zarówno w Europie, Azji, Ameryce, jak i Australii – wszystkie kluczowe informacje znajdziesz tutaj.

  Czytaj więcej