Techniki walki w MMA - rodzaje, płaszczyzny i sposoby stosowania chwytów

Każdy szanujący się zawodnik, a także “zwykły” fan tego sportu - po prostu musi znać elementarz, jakim są podstawowe techniki rywalizacji w oktagonie. Dzisiaj im się przyjrzymy.

Jakie techniki walki dominują w stójce, klinczu i parterze? Poznaj najpopularniejsze metody, po które sięgają zawodnicy mieszanych sztuk walki.

Czym są techniki w mieszanych sztukach walki?

MMA (skrót pochodzący od słów Mixed Martial Arts) to sport, który czerpie z wielu sztuk walki jednocześnie - boksu, muay thai, kickboxingu, zapasów, judo, brazylijskiego jiu-jitsu, sambo, karate i kilku innych. Każda z tych dyscyplin wniosła do MMA swoje charakterystyczne techniki, a zawodnik wybiera je i łączy w zależności od konkretnej sytuacji w klatce.

Co to jest MMA, opisaliśmy w osobnym artykule. W tym od razu przejdziemy do konkretów, czyli - omówienia technik walki w klatce.

Stójka, klincz, parter - co warto o nich wiedzieć?

Zanim “wgryziemy się” w konkretne techniki, najpierw pozwólmy sobie na krótkie przybliżenie każdej płaszczyzny, w której odbywa się rywalizacja w MMA.

• Stójka - to walka w postawie stojącej, na dystansie pozwalającym na uderzenia rękami i nogami. Królują w niej techniki bokserskie, kickboxerskie oraz tajskie, czyli ciosy wyprowadzane rękami oraz kopnięcia. To najbardziej widowiskowa część walki, która też najczęściej kończy się spektakularnymi nokautami.
• Klincz - to z kolei krótki dystans, w którym zawodnicy chwytają się wzajemnie. Walczą o kontrolę pozycji, próbują wyprowadzić uderzenie kolanami lub łokciami albo przygotować obalenie.
• Parter - czyli rywalizacja po sprowadzeniu jednego z zawodników na matę. W tym obszarze prym wiodą techniki zaczerpnięte, chociażby z zapasów, judo, BJJ oraz sambo/

Na osobny akapit zasługują przejścia (z angielskiego tzw. transitions), które są niczym innym, jak po prostu płynną zmianą pomiędzy wyżej wymienionymi - stójką, klinczem lub parterem. Mogą być ofensywne (gdy zawodnik dąży do zmiany płaszczyzny na korzystną dla siebie) lub też defensywne (wówczas broni się przed niekorzystną dla niego zmianą).

Walka w stójce - czym się charakteryzuje?

Stójka, jak już wcześniej wspomnieliśmy, to jednocześnie najbardziej widowiskowa, a co za tym idzie - także medialnie eksponowana część walki.  Jej bazę stanowią takie dyscypliny, jak: boks - precyzyjne ciosy rąk i praca nóg, muay thai - low kicki, kolana, łokcie, kickboxing - kombinacje rąk i nóg, karate i taekwondo - dynamiczne kopnięcia.

Co ciekawe, specyfika MMA wymusza pewne “modyfikacje” technik znanych z innych sportów. Klasyczna postawa bokserska jest po prostu zbyt "wysoka" i przez to łatwo może się skończyć powaleniem. Zaś klasyczna postawa muay thai jest z kolei zbyt statyczna i utrudnia obronę przed obaleniami.

Klincz w MMA - czym jest i na czym polega?

Klincz, choć odbywa się w stójce, często jest rozróżniany jako osobna płaszczyzna między właśnie stójką a parterem. Zawodnicy pozostają w fizycznym kontakcie - tzw. zwarciu (nadal stojąc na nogach). 

Może być krótki (wymiana kolan, łokci) lub długi (pozycyjna walka pod ścianą / siatką* klatki, próby obalenia, kontrola). W tym przypadku źródłami technik są głównie: tajski boks, jak również klasyczne zapasy.

Co ciekawe, bierne trzymanie się rywala może skutkować restartem walki na środku oktagonu. Stąd zawodnicy muszą cały czas pracować - próbować obalać, wyprowadzać uderzenia albo szukać pozycji pod tzw. submission.

Rywalizacja w parterze - co to jest?

To płaszczyzna walki, w której zawodnicy znajdują się (zazwyczaj leżą) na macie. Przeważnie jeden jest na górze (zajmując tzw. top position), natomiast drugi - na dole (czyli tzw. bottom position). Zdarza się również tak, że obaj operują w równorzędnej pozycji (np. w gardzie). Właśnie w tej płaszczyźnie rozstrzyga się większość walk przez poddanie. Każda walka w parterze zaczyna się od powalenia (czyli takedown).

Dalej walka w parterze obejmuje trzy główne aktywności, w tym: kontrolę pozycji, wyprowadzanie ciosów (głównie przez tego znajdującego się na górze) oraz próby poddania przeciwnika za pomocą dźwigni* lub duszenia**. Stąd przewagę w parterze mają ci zawodnicy, którzy dobrze opanowali takie sztuki walki, jak chociażby brazylijskie jiu-jitsu, judo, a także zapasy.

* Dźwignia to technika celująca w staw przeciwnika z zamiarem wymuszenia poddania (tzw. tap out) przez ból lub ryzyko trwałej kontuzji.

** Duszenie skupia się na szyi i również ma doprowadzić do tego, aby przeciwnik “odklepał”. Rzadziej dochodzi do sytuacji, w których uczestnik walki trzyma do ostatniej chwili, aż… traci przytomność.

Zarówno, w jednej, jak i drugiej kwestii niezwykle ważne zadanie ma sędzia, który musi wiedzieć, kiedy należy interweniować i przerwać walkę.

A Ty? Trenujesz MMA i potrzebujesz odzieży, która sprosta każdej płaszczyźnie walki?

Odkryj pełną gamę odzieży do MMA, w tym koszulki i spodenki zaprojektowane z myślą o intensywnym treningu w klatce. Możesz wybierać spośród gotowych kolekcji, albo też stworzyć autorski projekt z logo Twojego klubu lub własną grafiką. Wówczas koniecznie sprawdź konfigurator online - X-CREATOR, w ramach którego stworzysz spersonalizowaną koszulkę na zamówienie. Zresztą - nie tylko to :)

P.S. Masz pytania o ofertę lub potrzebujesz pomocy z doborem? Napisz do nas - chętnie doradzimy.