Chęci, plan, motywacja i odrobina samodyscypliny. Czego jeszcze potrzebujesz, aby zacząć trenować? Oczywiście, w Twoich regularnych zmaganiach z samym sobą pomoże Ci odpowiednio dopasowany zestaw odzieży.
W co się ubrać na siłownię, aby strój zapewnił Ci komfort, bezpieczeństwo i wspierał w osiąganiu sportowych celów? Czytaj dalej, aby otrzymać gotową instrukcję!
Jak ubrać się na siłownię?
Zacznijmy od tego, że wybór właściwego ubrania nie jest tak jednoznaczny, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Dlaczego? Odpowiednio wyposażona siłownia to miejsce, które daje naprawdę szerokie pole do popisu, jeśli chodzi o trening.
Z powodzeniem możesz na niej ćwiczyć fitness, robić trening cardio, uprawiać crossfit, trenować przy użyciu maszyn, wyciskać klasyczne wolne ciężary, a także postawić na kalistenikę, czy chociażby gimnastykę. Oczywiście, możliwości jest zdecydowanie więcej i zależą one głównie od oferty danej placówki oraz Twoich preferencji.
Jak już pewnie się domyślasz - to właśnie wybór odpowiedniej dyscypliny w dużej mierze będzie warunkował to, jaką odzież warto założyć na siłownie, a jaką lepiej zostawić w szafie.
Podstawowe zasady doboru odzieży sportowej
Jeżeli Twoje jednostki treningowe są intensywne i wymagają aktywności w wielu obszarach (np. bieganie czy crossfit) - postaw na dopasowaną odzież, która zapewni Ci komfort i swobodę podczas każdego ruchu. W tej roli “na górze” idealnie sprawdzą się koszulki typu rashguard. “Na dół” natomiast możesz wybrać dopasowane legginsy lub luźniejsze spodenki sportowe.
Jeśli Twój trening jest bardziej statyczny (np. trenujesz na maszynach lub wolnych ciężarach) - Twój wybór może paść zarówno na dopasowaną odzież kompresyjną, jak i nieco luźniejsze i szersze warianty (np. tzw. koszulki techniczne).
W kwestii bielizny - staraj się wybierać tę dopasowaną, która nie będzie krępowała ruchów oraz zapewni odpowiednią wentylację. To samo dotyczy zarówno majtek, bokserek, jak i skarpetek. W przypadku kobiet - polecamy zwrócić uwagę na dobór odpowiedniego stanika, który zapewni stabilizację podczas wykonywania ćwiczeń.
Na co zwrócić szczególną uwagę podczas kompletowania zestawu ubrań na siłownię?
Najważniejszy w tym obszarze jest wybór właściwego materiału. O ile tradycyjna bawełna może wydać się bezpieczną i wygodną opcją - my polecamy Ci odzież wykonaną z poliestru oraz elastanu.
Dlaczego? Połączenie wysokiej jakości poliestru i elastanu - z odpowiednimi technologiami - sprawia, że odzież działa praktycznie tak, jak Twoja druga skóra. Chroni przed przetarciami i uszkodzeniami, reguluje temperaturę ciała, a dodatkowo - sprawnie odprowadza nadmiar wilgoci.
Ponadto, jeśli podczas treningu lubisz mieć przy sobie telefon, słuchawki lub inne akcesoria - wybierz spodenki wyposażone w kieszenie.
Rękawki i nogawki - długie czy krótkie?
Twój trening odbywa się “pod dachem” i zazwyczaj w ogrzewanych (zimą) oraz klimatyzowanych (latem) pomieszczeniach. Fakt ten sprawia, że wybór pomiędzy krótkimi spodenkami czy też dłuższymi legginsami, czy też między koszulką lub longsleevem - schodzi na dalszy plan. W zasadzie zależy on głównie od Twoich preferencji.
Jakie buty na siłownię?
Tu, podobnie, jak w przypadku odzieży, liczy się przede wszystkim rodzaj Twojego treningu.
Do ćwiczeń z ciężarami wybieraj specjalne buty z usztywnioną i płaską podeszwą. Dzięki nim zachowasz stabilność i bezpieczeństwo. W przypadku bardziej aktywnych zajęć - staraj się wybierać buty hybrydowe (crossfitowe), które są solidne, zapewniają stabilność, ale dodatkowo - oferują też przyzwoity poziom amortyzacji.
Jeżeli w Twoim treningu przeważa bieganie - pewnie wiesz, że najlepszym wyborem będą buty do, uwaga… biegania ;)! A jeśli ćwiczenia są na tyle zróżnicowane, że ciężko Ci ocenić, co w nich pojawia się najczęściej - postaw po prostu na uniwersalne obuwie sportowe. Takie, które sprawdzi się zarówno podczas biegania, jak i wykonywania bardziej statycznych jednostek treningowych.
Jak na siłownię powinien ubrać się mężczyzna?
W zależności od dyscypliny oraz potrzeb, Twój męski komplet na trening na siłowni, może składać się z takich elementów, jak:
- Koszulka - w wersji klasycznej (z krótkimi rękawami), longsleeve (z długimi) lub tank-top (czyli bezrękawnik).
- Spodenki - dopasowane legginsy (w wersji krótkiej lub długiej), a jeżeli preferujesz luźniejsze fasony - po prostu sportowe shorty.
Jaki strój na siłownie powinna założyć kobieta?
Z kolei w przypadku pań, propozycja ubrań to m.in.:
- Koszulka - z krótkimi rękawami, z długimi, bez rękawów lub top o skróconym kroju (z odkrytym brzuchem).
- Spodenki - w wersjach luźnych lub dopasowanych. Jeżeli chodzi o długość, do dyspozycji masz szeroki arsenał, w tym: shorty, kolarki, spodnie ¾ (za kolana), a także o klasycznej długości - do samych kostek.
Co jeszcze zabrać na siłownię?
Mamy nadzieję, że już wiesz, w co należy się ubrać. Jednak, aby Twój trening był w pełny udany (i przynosił Ci coś więcej, niż tylko satysfakcję z aktywnie spędzonego czasu) - warto wyposażyć się jeszcze w kilka niezbędnych akcesoriów.
Do zestawu, który powinien stać się Twoim niezbędnikiem podczas wizyty w tego rodzaju przybytku sportu, zaliczamy:
- Ręcznik - to obowiązkowy element wyposażenia, jeśli zamierzasz ćwiczyć na maszynach lub przy użyciu np. ławeczek. Pamiętaj, aby przed ćwiczeniami położyć go na powierzchni, którą będzie dotykało Twoje ciało. Ze swojej strony mimo wszystko polecamy mieć go zawsze ze sobą. To także doskonałe rozwiązanie, aby szybko otrzeć się z nadmiaru potu.
- Woda - w zależności od potrzeb, warto mieć przy sobie od 0,5 do nawet 2 litrów płynów (najlepiej wody lub napoju izotonicznego). W końcu trzeba jakoś uzupełnić hektolitry wylanego potu, prawda?
- Usztywaniacze - jeśli częścią Twojego treningu są ciężary (hantle, sztangi, kettlebell) - rozważ wyposażenie się w dodatkowe środki ochrony. Czasami warto usztywnić najbardziej newralgiczne miejsca, w tym: nadgarstki, kolana oraz plecy.
Jeżeli chcesz regularnie mierzyć postępy treningów i mieć wgląd do aktualnych danych - weź ze sobą sportowy zegarek, a także czytnik tętna. A gdy po skończonym treningu udasz się do szatni - pamiętaj, aby mieć ze sobą ubrania i obuwie na zmianę, świeży ręcznik oraz środki higieny. Prysznic po solidnym treningu jest wręcz wskazany :)!
A po treningu… pamiętaj o higienie
Twój zestaw powinien być prany po każdej jednostce treningowej. Staraj się wybierać trwałą odzież, która pozostanie funkcjonalna i będzie prezentowała się świetnie - nawet po wielu treningach i tylu samo praniach. Z naszej strony polecamy oczywiście produkty SMMASH, które (jak potwierdzają nasi klienci) - potrafią służyć nawet kilka lat.
Dlaczego wybór właściwego ubrania na siłownię jest aż tak istotny?
Podczas wizyty na siłowni Twoja uwaga ma się skupiać na treningu, a nie na tym, że “coś” Cię uwiera, obciera, spada lub zwyczajnie - przeszkadza. Nie chcesz też zastanawiać się, czy Twoje ubranie nie rozerwie się po pierwszym ćwiczeniu, a tym bardziej - czy jego wygląd (np. po wyjęciu z pralki) nadal będzie taki sam.
Podsumowując, dobrze wybrany strój daje poczucie komfortu i spokoju. Po to, aby ćwiczenia pozwalały Ci się rozwijać, osiągać sportowe cele, podnosić sobie poprzeczkę i zwyczajnie - dawały Ci radość i satysfakcję.
W czym na siłownię? Uzupełnij sportową garderobę wraz ze SMMASHem.
Odwiedź nasz internetowy sklep, w którym bez problemu znajdziesz i skompletujesz pełne wyposażenie do treningu na siłowni i nie tylko. Mamy dla Ciebie mnóstwo ciekawych wzorów i fasonów - przygotowanych zarówno z myślą o ćwiczących kobietach, jak i mężczyznach. Jeżeli nic z gotowych projektów nie “wpadnie Ci w oko” - pamiętaj, że masz do dyspozycji X-CREATOR. To specjalne narzędzie online, dzięki któremu możesz zaprojektować swoją własną odzież. I to dosłownie od zera!