Czym jest K-1? Specyfika, trening i zasady sztuki walki.

Co to jest K-1? Charakterystyka i geneza sportu.

K-1 to dyscyplina walki, która łączy w sobie techniki zaczerpnięte z takich sportów, jak: kickboxing, boks, Muay Thai oraz karate. W porównaniu do innych wyróżnia się niespotykaną dotąd dynamiką sprawiającą, że jest bardzo spektakularna. Zawodnicy mierzą się w formule “jeden na jednego”. Wymieniają się ciosami i kopnięciami, a ich walki są szybkie, pełne wymian i bardzo często wręcz obfitują w efektowne akcje i nierzadko - nokauty.

Skąd nazwa? Litera “K” symbolizuje inne sporty walki, z których ta dyscyplina czerpie całymi garściami, czyli: karate, kung-fu oraz oczywiście kickboxing. Liczba “1” ma przynosić z kolei na myśli najwyższy, pierwszy poziom rywalizacji.

W przeciwieństwie do kickboxingu - K1 ma bardziej liberalne zasady (np. pozwala na uderzenia kolanami). Z kolei do mieszanych sztuk walki (MMA) - nie przewiduje walki w parterze. Różnice widać także w wyposażeniu, a w szczególności w rękawicach. Te, których zawodnicy używają w K-1 są lżejsze, co przekłada się na większą dynamikę oraz siłę poszczególnych uderzeń.

Na czym polega? Omówienie zasad walki.

Miejscem walki - podobnie, jak w przypadku boksu czy kickboxingu - jest ring. Walka odbywa się na stojąco. Podczas zmagań dozwolone jest wyprowadzanie ciosów rękami oraz nogami (w tym uderzeń kolanami), jak również krótkie przytrzymanie przeciwnika. K-1 nie dopuszcza natomiast uderzeń łokciami, rzutów oraz zakładania dźwigni. 

Na każdy pojedynek składają się 3 rundy* (każda trwająca po 3 minuty), a pomiędzy nimi - są minutowe przerwy. O zwycięstwie lub przegranej decyduje:

• nokaut - gdy zawodnik nie jest zdolny do walki
• techniczny nokaut - gdy sędzia przerywa walkę,
• knockdown - gdy 1 zawodnik w ciągu 1 rundy zostanie 3 razy posłany na deski
• poddanie się - gdy przeciwnik daje sygnał, że nie chce kontynuować,
• punktacja - przyznawana przez sędziów punktowych.

* W zależności od rangi - rund może być więcej. 

Od czego zacząć trenowanie K-1?

Chcesz spróbować swoich sił? Zatem na początek poszukaj klubu lub sekcji sztuk walki, która działa w Twojej okolicy i zajmuje się właśnie tą dyscypliną.

Tutaj mała wskazówka. Mimo tego, że w naszym kraju K-1 cieszy się coraz większą popularnością, nie w każdym mieście znajdują się miejsca nastawione stricte na tę sztukę walki. Dlatego alternatywnie możesz szukać również sekcji związanych z kickboxingiem lub Muay Thai.

Gdy już Ci się uda - na początku skup się na poznaniu podstaw, w tym: prawidłowym ustawieniu ciała, poszczególnych technikach, wykonywaniu prostych ciosów itp. Dopiero, gdy nauczysz się poprawnie wykonywać wszystkie ruchy, przyjdzie czas na sparingi. Oczywiście, profesjonalny i doświadczony trener z pewnością wesprze Cię w całym procesie.

P.S. Nie zapomnij o odpowiednim wyposażeniu. Poza rękawicami, bandażami i ochraniaczami - przyda Ci się jeszcze strój. Jednak o tym napisaliśmy poniżej.

Dlaczego warto? Efekty i mocne strony tej dyscypliny.

Treningi K-1 przynoszą masę korzyści. Pozwalają spalać wiele kalorii, dzięki czemu stanowią świetny sposób na poprawę sylwetki oraz ogólnej kondycji. Uczą także koordynacji, refleksu i szybkości, które są niezbędnym elementem pozwalającym reagować na ruchy przeciwnika, jak i samemu wykonywać kombinacje ciosów. 

Choć wiele osób zdaje się o tym nie myśleć - mocną stroną tej dyscypliny jest aspekt mentalny. Regularnie odbywane treningi uczą bowiem dyscypliny, radzenia sobie ze stresem, kontrolowania emocji, a co za tym idzie - budują spokój i pewność siebie.

Odzież w K-1. Co noszą zawodnicy na treningach i zawodach?

Idealny strój wojowników dyscypliny K-1 musi spełniać 3 podstawowe funkcje:

• Być trwały, aby sprostać specyfice bardzo intensywnych treningów.
• Być wygodny, aby zapewniać pełną swobodę i nie ograniczać żadnego ruchu.
• Być funkcjonalny, aby sprawnie odprowadzać wilgoć i przeciwdziałać przetarciom.

Podczas treningów zdecydowana większość zawodników “na dół” wybiera krótkie spodenki (szorty). Z kolei “na górę” zakładają przylegające kompresyjne koszulki typu rashguard. 

Na czas zawodów mężczyźni ograniczają się przeważnie do samych spodenek (często z logo swojego klubu). Zaś kobiety - zakładają tank topy bądź sportowe biustonosze. Do innych obowiązkowych elementów ubioru należą: rękawice oraz ochraniacz na zęby i krocze.

Potrzebujesz sprawdzonej odzieży do trenowania sztuk walki?

Dobre wieści! W e-sklepie SMMASHa mamy to - i to całkiem sporo. Oprócz dedykowanej odzieży do boksu i strojów przeznaczonych do kickboxingu, znajdziesz również stroje stworzone z myślą o innych dyscyplinach (w tym MMA, Muay Thai, karate, judo i wiele więcej). Twojej uwadze nie powinny umknąć w szczególności trwałe, wygodne i funkcjonalne rashguardy - w wersjach z długimi i krótkimi rękawami. Konicznie rzuć też okiem na sportowe spodenki. Zachęcamy do zapoznania się z pełnym asortymentem dla fighterów oraz… na zakupy, rzecz jasna.