Traktujesz bieganie jako coś więcej, niż tylko przykry obowiązek z lekcji W-Fu? Z pewnością zdajesz sobie sprawę, że aby taka aktywność przynosiła oczekiwane rezultaty i dawała satysfakcję - potrzebujesz czegoś więcej, niż byle jakich butów, koszulki i spodenek. Czytaj dalej, aby przekonać się, jakie rzeczy warto mieć przy sobie zawsze, a po jakie trzeba sięgać przy wybranych okazjach.
Jaki sprzęt do biegania (poza dedykowanym obuwiem)? Poznaj zestaw akcesoriów, które powinny znaleźć się na wyposażeniu wszystkich biegaczy.
Jak skompletować zestaw akcesoriów dla biegacza?
Jasne, w tym momencie możesz stwierdzić, że komplet akcesoriów dla biegaczy powinien być skomponowany w odniesieniu do kilku ważnych aspektów. Są to m.in.: pora roku, rodzaj aktywności (rekreacja, trening, zawody), miejsce (asfalt, chodnik, bieżnia, las, pola, bagna), rodzaj terenu (płaski, górzysty itp.), a nawet czas w ciągu dnia (lub nocy). I wiesz co? Pełna zgoda!
Też wzięliśmy to pod uwagę. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie aż dwa zestawienia. Jedno “ogólne”, w którym znajdziesz akcesoria typu “must-have”, które warto mieć podczas każdej aktywności biegowej. Dodaliśmy także drugie - dopasowane do konkretnych okazji.
Jakie akcesoria do biegania warto mieć przy sobie zawsze?
Oto lista sprzętów, które powinny być dla Ciebie priorytetowe.
- Po pierwsze - oczywiście strój, który będzie wygodny oraz dopasowany do warunków, w których biegasz. Staraj się wybierać ubrania, które zapewniają Ci komfort, regulują temperaturę ciała, a także sprawnie odprowadzają nagromadzoną wilgoć. Zwróć uwagę na dobór obuwia (rozmiar, amortyzacja, bieżnik itp.) oraz skarpet. Jeżeli Twoje łydki szybko się męczą i tym samym powodują ból - rozważ założenie skarpet lub nogawek kompresyjnych. Jeśli biegasz po zmroku - upewnij się, że posiada elementy odblaskowe lub weź ze sobą dodatkowe wyposażenie (kamizelkę lub opaskę), dzięki której inni uczestnicy ruchu będą Cię lepiej widzieć.
- Po drugie - zegarek biegowy lub smartfon. Osobiście nie wyobrażamy sobie aktywności fizycznej bez sprzętu, który pozwala stale monitorować przebieg oraz postępy Twojego treningu. W tej roli szczególnie dobrze sprawdza się odpowiedni zegarek, dzięki któremu możesz mierzyć m.in. takie parametry, jak: tempo biegu, pokonany dystans, suma spalonych kalorii, czas trwania, tętno i wiele, wiele więcej.
- Po trzecie - pas biegowy, plecak lub spodenki biegowe ze specjalną kieszenią. Sprawdzą się jako świetne akcesoria do biegania na telefon, ale także po to, aby zabrać ze sobą kilka innych przydatnych drobiazgów. Z powodzeniem umieścisz w nich klucze, małą butelkę z wodą, a nawet przekąskę.
- Po czwarte - jedzenie. Jeśli zamierzasz biegać powyżej 60 minut - istnieje spore prawdopodobieństwo, że przyda Ci się dodatkowy zastrzyk energii. Jej źródłem mogą być batony energetyczne, specjalne żele lub inne, lekko strawne i łatwo przyswajalne posiłki.
Jeżeli lubisz, gdy podczas biegania towarzyszy Ci muzyka, słuchasz audiobooków lub podcastów - nie zapomnij zabrać ze sobą słuchawek. Podczas ich wyboru zwróć uwagę na to, aby pasowały do Twoich uszu, a przede wszystkim - nie wypadały. W tej roli zdecydowanie lepiej sprawdzą się urządzenia bezprzewodowe, które połączysz ze swoim telefonem za pomocą technologii bluetooth.
Jakie akcesoria do biegania dla kobiet?
W przypadku płci pięknej - warto pamiętać o jeszcze jednym elemencie biegowego zestawu. Mowa o sportowym biustonoszu (staniku), który utrzyma to, co trzeba, odciąży kręgosłup i tym samym - znacząco poprawi bezpieczeństwo i komfort biegania. Tego rodzaju element garderoby należy dopasować do rozmiaru piersi oraz budowy ciała. Tak, aby utrzymywał je w możliwie stabilnej pozycji.
Sprzęt biegowy na konkretne okazje
A teraz skupmy się na akcesoriach dla biegaczy, które warto dopasowywać do wybranych wyzwań i warunków.
Akcesoria do biegania zimą i jesienią
Jeśli lubisz biegać, gdy jest chłodno (nie koniecznie tylko po śniegu) - pamiętaj: wyposażenie do biegania zimą to przede wszystkim ciepły strój, szalik, rękawiczki lub komin, a także nakrycie głowy (czapka lub opaska).
Sprzęt do biegania latem (i ciepłą wiosną)
W lecie (szczególnie podczas dużych upałów) - nie zapomnij o zabraniu ze sobą okularów przeciwsłonecznych oraz nakrycia głowy (może to być czapka z daszkiem, opaska czy chusta).
Akcesoria dla biegaczy - w terenie i w górach
Jeżeli specjalizujesz się w biegach typu ultra lub zwyczajnie - zamierzasz biegać po górzystym terenie - rozważ wzięcie ze sobą kijków do biegania. Tego typu sprzęt przyda Ci się zwłaszcza podczas pokonywania stromych podbiegów.
Elementy do biegania w nocy
Gdy Twoja aktywność może przedłużyć się do zmroku (lub po prostu - lubisz biegać wieczorem bądź w nocy) - zaopatrz się w latarkę. Możesz wybrać klasyczną - ręczną, jednak uważamy, że najwygodniejsza w tym przypadku będzie tzw. czołówka.
Akcesoria “po” bieganiu. O czym pamiętać?
Można by powiedzieć, że “nie samym bieganiem człowiek żyje”. W końcu prawdziwie satysfakcjonujące rezultaty treningowe osiąga się tylko wtedy, jeśli zadba się nie tylko o aspekt sportowy, ale również - regeneracyjny. W związku z tym, gdy już skończysz daną jednostkę treningową - upewnij się, że po bieganiu w Twoim domu będą na Ciebie czekały następujące elementy.
- Roller (w formie wałka bądź piłki) lub elektryczny masażer (tzw. pistolet masujący). Praktycznie po każdym wysiłku mięśnie Twoich nóg mogą być zbite i nienaturalnie twarde. Ich “rozbicie” za pomocą wspomnianych sprzętów przyspieszy Twoją regenerację i ograniczy ryzyko kontuzji. Ponadto, możesz je wykorzystać jako element relaksujący i rozluźniający.
- Odzież kompresyjna - jeśli po bieganiu czujesz, że Twoje mięśnie są obolałe i zmęczone bardziej, niż zwykle - rozważ stosowanie specjalnej bielizny regeneracyjnej. Na rynku znajdziesz dedykowane skarpety, nogawki, a nawet całe legginsy, które zostały zaprojektowane po to, aby (za pomocą kompresji) poprawiać ukrwienie i tym samym wspierać odbudowę Twoich mięśni.
- Odżywanie i suplementacja - ok, to może nie do końca “akcesoria”, ale z pewnością elementy, które warto wziąć pod uwagę. Tego typu wysiłek niesie za sobą również istotne “koszty” dla Twojego organizmu. Mamy tu na myśli nie tylko utratę kalorii, ale szczególnie cennych minerałów czy witamin. Aby je uzupełnić, a także przyspieszyć procesy regeneracji i budowy tkanek czy mięśni - pamiętaj o diecie. Dokładny bilans posiłków powinien być dostosowany do poziomu wytrenowania oraz Twoich celów sportowych. W końcu zupełnie inaczej odżywiają się biegacze krótki dystansowi, którzy często są też lepiej zbudowani (mięśniowo). A kompletnie inaczej osoby, które stawiają sobie za cel pokonywanie długich dystansów.
Jedno jest pewne: składniki dostarczane z naturalnego pożywienia (ryb, mięs, warzyw i owoców) powinny znajdować się na pierwszym miejscu. Wszelkiej maści suplementy traktuj jako dodatki, które uzupełniają, a NIE zastępują pełnoprawne posiłki.
Akcesoria i sprzęty biegowe skompletowane? Pora na odzież dla biegaczy!
Oczywiście, nie możesz zapomnieć o jednym z najważniejszych elementów wyposażenia każdej osoby, która biega czy to amatorsko, czy też pół- lub w pełni profesjonalnie. W końcu Twoja wygoda, bezpieczeństwo, a także wyniki, zależą również od obuwia oraz ubrań. Te ostatnie czekają na Ciebie online - w e-sklepie SMMASH. Nasza oferta uwzględnia zarówno potrzeby kobiet, jak i mężczyzn, dzięki czemu znajdziesz w niej koszulki do biegania, spodenki biegowe - dostępne w wielu wariantach wzorów, kolorów, fasów oraz form (z długimi oraz krótkimi: rękawkami czy nogawkami).