Wiosna, lato, jesień czy zima. Każda pora roku jest inna i wiąże się z innymi “urokami”, które możemy spotkać na biegowych trasach prowadzących przez las. Planujesz swoją pierwszą przebieżkę lub poważniejszy trening właśnie w lesie? Jednak nie do końca wiesz, na co i w jaki sposób się przygotować? Wszystkie kluczowe odpowiedzi znajdziesz poniżej.
Zapraszamy Cię do lektury artykułu, w którym poznasz zalety wynikające z biegania po lesie oraz dowiesz się, jak właściwie i bezpiecznie się do tego przygotować.
Dlaczego warto biegać w lesie?
Jogging po ścieżkach poprowadzonych bezpośrednio lasem, niesie za sobą wiele korzyści. A oto te najbardziej widoczne, z którymi nie sposób się nie zgodzić:
#1 Różnorodność
Jeżeli bieganie na hali, tradycyjnej lub elektrycznej bieżni to aktywności, które zaliczasz do monotonnych - las z pewnością jest dla Ciebie. Zmienność ukształtowania terenu, podłoża, a nawet widoków. To wszystko sprawia, że podczas biegania po lesie po prostu nie da się nudzić.
#2 Komfort dla ciała i umysłu
Tylko sobie wyobraź: przestrzeń wolna od smogu (nawet w zimie), z dala od pędzących, kopcących i hałaśliwych samochodów, a dodatkowo - w otoczeniu przyjemnej ciszy (“zagłuszanej” jedynie odgłosami natury). Czy może być lepsze miejsce na aktywność sportową? Osobiście uważamy, że… nie.
#3 Zdrowie
Obcowanie z naturą w takiej formie oznacza również dostęp do czystego i świeżego powietrza, którym aż chce się oddychać. Nie ma co ukrywać - jogging po lesie to również “ukłon” dla Twojego serca oraz płuc, które “odwdzięczą się” lepszą pracą i poprawą Twojej kondycji w przyszłości.
Zamierzasz biegać w lesie? Pamiętaj o swoim bezpieczeństwie.
Mamy nadzieję, że to krótkie wprowadzenie już przekonało Cię do aktywności sportowej właśnie w tego typu lokalizacji. Jednak zanim skompletujesz strój do biegania leśnymi ścieżkami i zaczniesz wiązać swoje buty - zapoznaj się z kilkoma przydatnymi poradami.
Po pierwsze - wybieraj bezpieczne i znane trasy
Las to naturalny dom zwierząt. Weź to pod uwagę, planując swoje trasy biegowe w taki sposób, aby ograniczyć ryzyko ich spotkania. Pół biedy, jeśli natrafisz na sarny, które (gdy tylko Cię zobaczą) - prawie natychmiast czmychną w gęstwiny lasu. Gorzej, jeśli na Twojej drodze stanie, chociażby dzik. Wówczas zapewniamy, że przejdziesz przyspieszony kurs wspinania się po drzewach ;). Jeśli istnieje takie ryzyko - zaopatrz się również w gaz pieprzowy.
Poza omijaniem zwierzyny - zwróć baczną uwagę na sam teren, na którym zamierzasz uprawiać aktywność sportową. Staraj się wybierać bezpieczne leśne ścieżki, na których ryzyko potknięcia, upadku, a w konsekwencji - zwichnięcia, złamania lub innych uszkodzeń, będzie minimalne.
Las to jednak las, więc spotkanie na swojej drodze kamieni, gałęzi, korzeni, krzaków i innych “przeszkód”, jest w pełni naturalne. Dlatego, mimo wszystko, zawsze staraj się patrzeć pod nogi.
Po drugie - weź ze sobą niezbędny sprzęt
Przy dłuższych wybieganiach nie zapomnij o wodzie oraz przekąskach. Jeśli planujesz bieganie w nocy lub wieczorem - weź ze sobą latarkę (ręczną lub tzw. czołówkę). Natomiast bez względu na porę dnia czy dystans do pokonania - zawsze miej ze sobą telefon, który pozwoli Ci “skontaktować się ze światem” (np. w razie kontuzji lub wypadku).
Jeżeli zamierzasz eksplorować zupełnie nowy teren - pamiętaj, aby zaopatrzyć się w czytelną mapę. Weź pod uwagę, że w lesie Twój smartfon może nie łapać sygnału. Dlatego zgraj ją bezpośrednio na urządzenie.
Po trzecie - ubierz się adekwatnie do pory roku i warunków atmosferycznych
Z uwagi na specyfikę leśnego terenu - absolutną podstawę stanowi dobór właściwego obuwia. Powinno posiadać odpowiednią amortyzację (niezbyt dużą, aby “czuć” podłoże), solidne wiązania, a przede wszystkim - agresywny bieżnik, który ograniczy ryzyko poślizgu.
Tematy dotyczące tego, jak ubierać się podczas biegania latem, wiosną, jesienią oraz zimą (także po śniegu), poruszyliśmy już na naszym blogu. Jeżeli chcesz poznać szczegóły, to koniecznie zajrzyj tutaj.
Jakie ubrania nadają się do biegania po lesie?
Poza oczywistymi aspektami takimi, jak dobór odzieży dopasowanej do temperatury i warunków atmosferycznych - “pierwsze skrzypce” powinny odgrywać również takie czynniki, jak Twoja wygoda i bezpieczeństwo. W związku z tym staraj się wybierać ubrania sportowe, które zapewniają Ci komfort i swobodę każdego ruchu, a dodatkowo również wspierają w osiąganiu coraz lepszych rezultatów. W tej materii idealnie sprawdzą się produkty, które znajdziesz w naszym sklepie.
Męskie, jak i damskie koszulki sportowe, zapewnią idealną termoregulację, odprowadzą nadmiar wilgoci i co ważne - sprawią, że będziesz wyglądać naprawdę stylowo. To samo można powiedzieć o spodenkach do biegania dla mężczyzn oraz kobiet. SMMASH ma w swojej ofercie wiele gotowych wzorów oraz kolorów. Jeśli jednak chcesz postawić na pełną indywidalność i spersonalizować swoje ubrania - zapoznaj się z narzędziem X-CREATOR. To konfigurator, dzięki któremu osobiście stworzysz własną odzież sportową do biegania i nie tylko.